こんにちわ。
２０２１年11月17日から禁酒はじめました。
ゆきです。
３６５日欠かさず飲んで20年以上。
ほぼ休肝日なしなのに、ダイエットの為になんと
禁酒をはじめてみました。
なんと1か月禁酒継続出来ました。 パチパチ☆彡
何でも3日も継続出来ない！
そんな私が禁酒を1か月継続
苦痛なく禁酒して、少し結果も出てきたのでお知らせと
禁酒を試そうかな、少し瘦せたいな～と思っている方に
少しでも参考になればうれしです。
目次
禁酒 1ヶ月の結果
２０２１年11月17日から禁酒をスタート
1か月の結果
約3キロ わーい！
正確な数値は、２．９キロ減量できました。
はじめてから、毎日は体重測定できていません。
体重はまだ恥じらいがある為乗せれません💦
ビーフォー、アフターの写真をダイエット終われば乗せたいです。
1ヶ月禁酒してメリットとデメリット
メリット
- 体が軽く感じる
- お金がかからない
- ごみの缶が少ない
- 朝、飲み過ぎかなと心配することがない
- 体重が減少している
- 顔のむくみがなくなった
- 夜中に足がつるのが一度もない
デメリット
- 今のところデメリットを感じない
禁酒 1ヶ月お酒代を計算
いつもここ最近は、酎ハイをのんでいました。
毎日5本購入して帰る。
氷結酎ハイ ３５０ｍℓ 1本 約１５５円
１５５円×5本＝７７５円
1か月 ７７５円×30日＝２３２５０円
今回は、ノンアルコールを代用しました。
1ヶ月 24本で行けました。
炭酸水、水、お茶も飲んでいました。
炭酸水レモンは、代用するのにはとても良かったです。
公式サイトはこちら↓
最近はこれも流行っています。
継続して行くならお得かも！
お酒のカロリー
お酒のカロリー 100mlあたり
| ビール | 42kcl | 糖質11グラム |
| 日本酒 | 104kcl | 糖質２.５グラム |
| 焼酎 | 146kcl~203kcl | 糖質０ |
| ブランデー | 235kcl | 糖質０ |
| 梅酒 | 156kcl | 糖質21グラム |
| 酎ハイ | 45kcl | 糖質３.９～４.５グラム |
毎日1本ならず、たくさんのめば、カロリーもΣ(ﾟДﾟ)ビックリ
必然的に糖質もΣ(ﾟДﾟ)ビックリ
お茶碗に軽く1杯 １５０グラムのご飯で約２４０㎉
- ビール３５０ｍｌ１缶では、約１４０kcal
- 中ジョッキ１杯は、約200kcal
３５０mlの缶ビール2本でごはん１杯食べたことになりますね。
夏なんか、キンキンに冷えたビール美味しいですね。
１杯では終わりません。💦
おつまみ、唐揚げ、ポテトフライなどなど。
これは太ります。
あらたにダイエットの為に取り入れたもの １
禁酒ダイエットでお酒を飲まなくても行けるかどうかが心配でした。
1か月禁酒ダイエットは成功です。
目標体重があるので、残り5キロを目指して禁酒ダイエットしていきます。
そこで、禁酒だけで食事や運動はまったく取り入れていないので、
タンパク質も意識した食事を取り入れて行こうと思って
プロテインも飲みはじめました。
参考にした本です。
このたんぱく質の話という本を読んだので
意識的に食事にたんぱく質を取り入れるようになりました。
お豆腐、納豆、鳥の胸肉、鮭、などです。
それでも足りない分をプロテインでカバーしています。
今飲んでいるプロテイン
最初 チョコレート味を購入したのですが、
甘すぎて飲めませんでした。
チョコレート好きなので行けるかと思ったのですが
だめでした。
そこで見つけたのが、グレープフルーツ味
かなり飲みやすいです。
たんぱく質の必要量
たんぱく質の量は一人ひとり違います。
高齢者の場合
◎ 体重×１．０６ｇ＝1日に必要なたんぱく質の量（グラム）
このような感じで、プロテインは1日に
２０ｇを１～２杯飲んでいます。
あらたにダイエットの為に取り入れたもの ２
運動！
なんと運動音痴ですから、簡単に出来るもの
それは！
ブルブルマシーン
1日１０分乗るだけ。
なんと！
楽です。
どれだけの効果があるのかは、次回の投稿をお楽しみください。
あらたにダイエットの為に取り入れたもの ３
入浴剤です。
毎日、お風呂に入る時に入浴剤を入れるようにしました。
体が芯から温まる。炭酸入浴剤。
発汗作用のあるものバスソルト。
色々と試しています
まとめ
今回は、禁酒ダイエット1か月継続して3キロ体重が
減少した事、お酒を飲まないだけで瘦せることが出来たこと。
禁酒ダイエットにあたり、一番の問題点は、禁酒ができるかでした。
やはり代替品でノンアルコールや炭酸水はよかった。
炭酸水で禁酒ができ、瘦せることができました。
そして目標体重までまた禁酒ダイエットをおこないます。
禁酒ができれば、肝臓の働きがよくなり、瘦せやすく
ご飯を食べながら、健康に綺麗に瘦せていきましょう。
禁酒ダイエット、禁酒してみようかなと思ってるかたの
参考になれば嬉しいです。
読んで下さりありがとうございました。
