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365日 休肝日なし20年以上の私女性の場合 ダイエットの為禁酒してみた

こんにちは。ゆきです。

 

大きな声では言えないけど、17歳から毎日ではないけど、

お酒を飲みだし、20代で毎日飲んでる。

ワン君
あだ名おしえてよ

ゆき
私はビール
友達は焼酎!

30代は、あだ名が ビール、仲良し友達が 焼酎 💦

毎日、晩酌。

 

スーパードライと言う銘柄のビールが大好きで

それ以外は飲みません。

こだわりは、家ならグラスは冷凍庫に入れてキンキンに冷やして飲む。

そんな私はが禁酒。誰もが無理やろう~と思ったです。

 

 

最近は糖質カットの酎ハイを飲んでいたのだけれど、

毎日の量が増えてきて、体重も増えてきた。

 

ヤバいと思い、ダイエット。

 

これが、あまり瘦せない、継続出来ない。

 

そこで、瘦せないのは、アルコールと思い、思いつきで始めた

禁酒です。

 

今日で2週間クリアー

 

家族は継続出来ないと思っていたから、瘦せるまで継続しよう。

 

今回は、1日目~2週間までの、気がついたこと、やり方などを

記事にしました。

 

365日毎日晩酌してるのに、自分も不安ながら始めました。

 

私のように、少しお酒を減らしたい、辞めようかなと思ってる方の

参考になれば嬉しいです。

 

ダイエットの為、禁酒にチャレンジ

禁酒は飲まなければいい。

と思うけど、毎日、飲んでいると、癖になり1日も欠かさず飲んでしまいます。

そこで、どうやって禁酒しようか、禁酒してる人の、経過も気になる、

いろいろ、調べて参考にしようと思ったのが、

メンタリストdaigoさんのYouTube

タイトル

【成功率2倍!効果の高い禁煙法ランキングトップ5】

 

 

 

 

 

禁酒のやり方

YouTubeを見て参考にしたのが、クイックプラン

自分なりに参考にしながらアレンジして禁酒した方法

 

  • 飲酒していた時のルーティンを変えない
  • 代替品を使う
  • 飲みたくなったらこれは、アルコール依存だと思うこと
  • いつでも飲めると思う

 

こんな感じではじめました。

辞めたい事禁煙ではなくても使える方法です。

 

禁酒 1日目

  • ノンアルコールの酎ハイを6本買ってきて飲んだ
  • 寝つきが悪すぎ
  • 夜中に目が覚める

1日目は何とか乗り越えた。良かったのは

アルコールは入ってないけどルーティンまったく同じで、

飲んだ気分に一応なった。

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禁酒 2日目

  • ノンアルコールの酎ハイを買って帰る。スーパーに寄る
  • 毎日コンビニで酎ハイを買っていたので寄らずに帰る
  • 毎日のルーティンは同じ

 

2日目は、朝おきてしばらくしたら、ほんのり頭が痛い。

体は別に飲んでる時と変わらない感じ。でも2日も禁酒出来た事が嬉しい。

禁酒 3日目

  • ノンアルコールの酎ハイを1本飲む
  • この日は歯医者さんで抜歯。その為口の中が気持ち悪くあまり飲めない

 

3日目は、朝やはりほんのり頭が痛い、寝つきもよくない。

でも、寝たらよく寝れた感じ。

 

 

禁酒 4日目

  • ノンアルコールの酎ハイを5本飲む
  • 午前中、体が楽に感じて、こう言う事か~と思う
  • 寝つきは少しマシになった。

 

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4日目は、お酒ではなくても大丈夫かなと少し思い出した。

寝つきも少しマシになり、夜中も目が覚めなかった。

夜のご飯は、お鍋にして発見したことがあります。

それは、椎茸。しいたけの味がある事(笑)

 

味覚が変わってきたのか、不思議な感じ。

禁酒 5日目

  • ノンアルコールを5本飲んだ
  • 事件が起きた。 良く寝れる感じが分かってきた 寝坊した💦

寝つきも少しスーと寝れるようになりました。

気持ちよく熟睡する感じがわかるようになって

Σ(゚Д゚)ビックリ目覚まし時計も聞こえないくらい。

ガッツリの朝寝坊です。

禁酒 6日目

  • ノンアルコール3本飲む
  • 本数がへってきた。
  • 朝、体重が1㎏減っていた

だんだん禁酒にも慣れて違和感もなくなりました。

 

禁酒 7日目

    • ノンアルコール1本、炭酸水レモン果汁1本
    • 体脂肪が少し減ってる
    • ノンアルコールをいつものコンビニで売っていないので少しめんどくさく

 

昼間は甘いものが欲しくなる。

チョコレートやお菓子をたべている。

炭酸水も代替品として飲んでみたらかなりいけますよ。



 

 

2週間目

とうとう2週間禁酒して過ぎました。

自分でもすごいな~とおもえます。

1週間過ぎてから浮腫みがなくなったのがわかりだしてきた。

顔も体重は1.3㎏程しか落ちていないけど

スッキリしてきたのが鏡を見て気が付くようになりました。

 

今、この記事をかいているのは、禁酒して18日目です。

 

良く寝れるとは思いますが、2週間過ぎてからの方が

体が楽に感じるようになりました。

 

 

まとめ

禁酒する前は、毎日のルーティンが家に帰って缶チューハイ

5~6本飲む。

 

それが、禁酒というか、飲み過ぎだから減らそうと思い

ダイエットの為でした。

禁酒する時にYouTubeで動画を見てなければ

継続出来ていなかったと思います。

 

飲みものがノンアルコールで行動はいつもと同じ。それが一番良かったとおもいます。

 

お酒を減らしたい、禁酒しようかなと思ってる方の参考になれば嬉しいです。

 

 

禁酒はダイエット成功したら、たまには飲む事もあるかもしれません。

まだダイエットは目標達成していないので禁酒は継続します。

 

次回は禁酒ダイエットの途中経過を記事で更新していきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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