こんにちは。ゆきです。
大きな声では言えないけど、17歳から毎日ではないけど、
お酒を飲みだし、20代で毎日飲んでる。
友達は焼酎！
30代は、あだ名が ビール、仲良し友達が 焼酎 💦
毎日、晩酌。
スーパードライと言う銘柄のビールが大好きで
それ以外は飲みません。
こだわりは、家ならグラスは冷凍庫に入れてキンキンに冷やして飲む。
そんな私はが禁酒。誰もが無理やろう～と思ったです。
最近は糖質カットの酎ハイを飲んでいたのだけれど、
毎日の量が増えてきて、体重も増えてきた。
ヤバいと思い、ダイエット。
これが、あまり瘦せない、継続出来ない。
そこで、瘦せないのは、アルコールと思い、思いつきで始めた
禁酒です。
今日で２週間クリアー
家族は継続出来ないと思っていたから、瘦せるまで継続しよう。
今回は、1日目～２週間までの、気がついたこと、やり方などを
記事にしました。
365日毎日晩酌してるのに、自分も不安ながら始めました。
私のように、少しお酒を減らしたい、辞めようかなと思ってる方の
参考になれば嬉しいです。
ダイエットの為、禁酒にチャレンジ
禁酒は飲まなければいい。
と思うけど、毎日、飲んでいると、癖になり1日も欠かさず飲んでしまいます。
そこで、どうやって禁酒しようか、禁酒してる人の、経過も気になる、
いろいろ、調べて参考にしようと思ったのが、
メンタリストdaigoさんのYouTube
タイトル
【成功率2倍！効果の高い禁煙法ランキングトップ５】
禁酒のやり方
YouTubeを見て参考にしたのが、クイックプラン
自分なりに参考にしながらアレンジして禁酒した方法
- 飲酒していた時のルーティンを変えない
- 代替品を使う
- 飲みたくなったらこれは、アルコール依存だと思うこと
- いつでも飲めると思う
こんな感じではじめました。
辞めたい事禁煙ではなくても使える方法です。
禁酒 1日目
- ノンアルコールの酎ハイを6本買ってきて飲んだ
- 寝つきが悪すぎ
- 夜中に目が覚める
１日目は何とか乗り越えた。良かったのは
アルコールは入ってないけどルーティンまったく同じで、
飲んだ気分に一応なった。
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禁酒 2日目
- ノンアルコールの酎ハイを買って帰る。スーパーに寄る
- 毎日コンビニで酎ハイを買っていたので寄らずに帰る
- 毎日のルーティンは同じ
2日目は、朝おきてしばらくしたら、ほんのり頭が痛い。
体は別に飲んでる時と変わらない感じ。でも2日も禁酒出来た事が嬉しい。
禁酒 3日目
- ノンアルコールの酎ハイを1本飲む
- この日は歯医者さんで抜歯。その為口の中が気持ち悪くあまり飲めない
3日目は、朝やはりほんのり頭が痛い、寝つきもよくない。
でも、寝たらよく寝れた感じ。
禁酒 4日目
- ノンアルコールの酎ハイを5本飲む
- 午前中、体が楽に感じて、こう言う事か～と思う
- 寝つきは少しマシになった。
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4日目は、お酒ではなくても大丈夫かなと少し思い出した。
寝つきも少しマシになり、夜中も目が覚めなかった。
夜のご飯は、お鍋にして発見したことがあります。
それは、椎茸。しいたけの味がある事(笑)
味覚が変わってきたのか、不思議な感じ。
禁酒 5日目
- ノンアルコールを5本飲んだ
- 事件が起きた。 良く寝れる感じが分かってきた 寝坊した💦
寝つきも少しスーと寝れるようになりました。
気持ちよく熟睡する感じがわかるようになって
Σ(ﾟДﾟ)ビックリ目覚まし時計も聞こえないくらい。
ガッツリの朝寝坊です。
禁酒 6日目
- ノンアルコール3本飲む
- 本数がへってきた。
- 朝、体重が1㎏減っていた
だんだん禁酒にも慣れて違和感もなくなりました。
禁酒 7日目
-
- ノンアルコール1本、炭酸水レモン果汁1本
- 体脂肪が少し減ってる
- ノンアルコールをいつものコンビニで売っていないので少しめんどくさく
昼間は甘いものが欲しくなる。
チョコレートやお菓子をたべている。
炭酸水も代替品として飲んでみたらかなりいけますよ。
２週間目
とうとう２週間禁酒して過ぎました。
自分でもすごいな～とおもえます。
1週間過ぎてから浮腫みがなくなったのがわかりだしてきた。
顔も体重は1.3㎏程しか落ちていないけど
スッキリしてきたのが鏡を見て気が付くようになりました。
今、この記事をかいているのは、禁酒して18日目です。
良く寝れるとは思いますが、２週間過ぎてからの方が
体が楽に感じるようになりました。
まとめ
禁酒する前は、毎日のルーティンが家に帰って缶チューハイ
５～６本飲む。
それが、禁酒というか、飲み過ぎだから減らそうと思い
ダイエットの為でした。
禁酒する時にYouTubeで動画を見てなければ
継続出来ていなかったと思います。
飲みものがノンアルコールで行動はいつもと同じ。それが一番良かったとおもいます。
お酒を減らしたい、禁酒しようかなと思ってる方の参考になれば嬉しいです。
禁酒はダイエット成功したら、たまには飲む事もあるかもしれません。
まだダイエットは目標達成していないので禁酒は継続します。
次回は禁酒ダイエットの途中経過を記事で更新していきます。
