(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡
毎日の生活で、知らない間に習慣化しているものは
ないですか？
人は「習慣」で生きていますね。
朝起きてから、うがいや、歯磨き
スマホのチェック！に朝のコーヒー飲んだり
と、行動の半分くらいは、習慣によって
成り立っています。
うちの旦那さんは、起きたらすぐに
テレビのスイッチを♪オン
帰ってきたら、まずテレビのリモコンを
手に取る。
人によって習慣は違いますが、無意識のうちに
やっていますね。
気合を入れてしないね
勝手に朝には歯磨きするよねー
目次
習慣とは
習慣、朝起きて歯磨きをするように
自然に無意識で歯磨きをしていますね。
「よーし！歯磨きをするぞ～」と宣言したり
してないですね。
毎日の当り前ですね。
この無意識で行うことを「習慣」と
いいますね。
禁酒を習慣化したメリット
- 痩せて綺麗になる
- お酒代がかからない
- 人生が変わる！
１・痩せて綺麗になる
禁酒をすると、お酒からの摂取カロリーが減る。
食事をして、お酒を飲んだら、摂取カロリーは
消費カロリーを上回りダイエットにはならない。
禁酒をすることで、過食を抑えることが出来ます。
肝臓での負担が禁酒をすると、食べた物だけの
分解だけでいいので、脂肪の分解などに使われるようになり
痩せやすい体質となっていきます。
２・お酒代がかからない
毎日のお酒代にいくら使いますか？
お酒と一緒に、つい、おつまみやスナック菓子
買ったりしていませんか？
禁酒をすると、コンビニでお酒を買うことも
スーパーでお酒を買うこともなくなり
ついでに買ってしまう、おやつも買わなくなります。
計算してみてください。
１ヶ月、２ヶ月、1年分！
なんと、びっくりしますから！
３・人生が変わる
人生が変わる！そんな事あると思いましたか！
あるんですよ。
こちらは、禁酒をスタートし１００日禁酒に
成功された。Yさん女性
禁酒で、どんどん痩せて、綺麗になられています。
習慣化出来ない理由
習慣にしたくて、失敗体験ありますか？
その理由として主なもの！
- 目標が高すぎる
禁酒で考えると、もう一生お酒を飲まない
そんな感じではじめて、１杯飲んでしまい
もう禁酒は私には出来ない！と思っていませんか
少しハードルを下げて、平日は飲まない、家では
飲まない、これなら出来るという目標がいいですね。 - すぐに結果が出ると思いがち
今日、明日と数日では、大きな成果は出ない。
習慣化させるには、長期的な習慣が身に付き
その行動でメリットに変わっていく - 完璧でないとと思う
完璧主義の人は、なかなか上手くいかない。
100％を求めると、何かあり思いどうりに
いかないと、そこでやめてしまいがち。
まっ！こんな日もあるか！の気持ちで
取り組むといい。
習慣化するコツ8個の事
習慣化するコツを8個紹介します。
- 具体的な目標にする
- 目標のハードルを下げる
- 即効性を求めない
- 宣言する
- 気合ややる気、モチベーションに頼らない
- ご褒美を用意する
- 自分が決めた「やろう」と思うことをやる
- 継続することを目標にする
具体的な目標にする
目標のハードルを下げる
即効性を求めない
すぐに結果が出るとは、思わないこと。
すぐに結果が出ると思ってしまえば、
成果に繋がらなければ、モチベーションの
低下になります。
宣言する
気合や、やる気モチベーションに頼らない
ご褒美を用意する
例えば１週間の「減酒」「禁酒」が出来たとします。
大好きな「ケーキをたべる」などの
自分が嬉しいご褒美を用意して
習慣化の支えにしましょう。
自分が「やろう！」と思ったことをやろう
自分が決めたこと。
「禁酒」「減酒」誰かに言われたことは
飽きたら挫折します。
継続することを目標にする
習慣化するには、「継続すること」です。
習慣化するのには、継続的に取り組むことを
目標にしましょう。
禁酒なら、まずは今日、「１日だけ禁酒する」
「量を派半分にする」など小さな出来ることを
また、明日も「やる」ということです。
まとめ
習慣化する「８つの事」
どれも、難しいものはなく、
小さく、１歩が継続出来ます。
習慣化には期間がかかると
最初から思うことで、屈折しにくいです。
最後まで読んでくれて、ありがとう