年末年始の禁酒継続と太らないコツ

 

こんにちわ

ゆめかです。

 

令和５年から令和6年になりますね。

 

毎日、バタバタと忙しい日

仕事納め、大掃除と終われば

ほっと！一安心

禁酒ダイエットをしていると

お酒のシーンも増えて、食べるものも

お正月だから、たくさん食べてしまいそうですね💦

 

そんな年末年始を禁酒継続と

太らないコツお伝えしま～す。

 

 

 

禁酒継続のコツ

禁酒をしているのに、年末年始で

飲んじゃった！てならないように。

 

親戚や兄弟、友達に久しぶりに

出会うならチャンス！

 

一緒に飲もう～てなっても

しばらく会っていないなら、「お酒飲まない」

と、言いやすいよね。

飲む前に、言うだけで

そうなんだ！となりやすいよね。

 

 

お酒を飲んでいることを知っていても

最近は「調子悪いから飲んでない」と

先に言う事で、調子の悪い人に進めることは

ないですよ。

 

「先に宣言」がコツです。

 

 

 

年末年始の太らないコツ

ダイエッターには恐怖の年末年始が

やってきたね💦

 

もしかしたら、忘年会で増量した？

 

そんな人もいるのではないかと！

 

 

調査によると

約６割の人が正月太り

 

すると言われています。

正月太りの原因は何？

正月太りの原因はいろいろあると

思いますが・・・

 

 

野菜料理や食物繊維が摂れるものを

積極的に食べる。

 

• たたきごぼう
• なます
• 酢レンコン
• 黒豆
• 昆布巻き

 

ゴボウは食物繊維が豊富

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の

両方が含まれて優秀な食です。

 

なますは低カロリーでダイエットには

おすすめです。

食物繊維が豊富で『酢』は酢酸で

脂肪燃焼を助ける。

 

レンコンは不溶性食物繊維が多く

含まれてさらに、ビタミンCの含有率が

ダントツ！

 

黒豆は不溶性食物繊維やビタミンＢ1が

豊富に含まれる。

ビタミンＢ1は自律神経を整えてくれる。

自律神経が整うと、腸の動きを

促進する効果がある。

 

 

昆布巻きは、水溶性食物繊維が豊富。

おせちには、海藻類が少なく

あまり使われないけど、昆布巻きは

欠かさず入っています。

 

まとめ

①お酒は禁酒中だからと意識して

先に「宣言」することでまわりも

認識してくれる

 

②おせち料理の中もできるだけ

食物繊維を摂るようにして食べ過ぎも

抑える

③できるだけ早めに、生活習慣を戻す

 

 

 

年末年始だから、多少は太るかも！

 

仕方ないよね

 

多少は～

 

 

少しの意識をもち、正月太りに

なりにくいように、しましょう～

 

皆様、素敵な年をお迎えください。

 

また新年からも、よろしくお願いします。