更年期女性の悩みは、体重増加や
体の疲れ、白髪、たるみ、など
いろいろと出てきますね。
２０代、３０代なら１食ご飯を
食べないだけでも、お腹はへこむ。
だがしかし＾
年齢を重ねると、水を飲んだだけでも
太るんじゃないか！と思えますね(-_-;)
食べた物、飲んだもので体は出来ています。
すこ～し見直して、いつまも
健康できれいで過ごしたいですね。
更年期は何歳のこと
更年期と女性は、大きく分けると
ライフステージが4つに分かれます。
- 思春期
- 性成熟期
- 更年期
- 老年期
更年期は、閉経前の５年間と閉経後の
５年間をあわせた、10年間の事です。
４５歳～５５歳くらいが、更年期と言えると思います。
更年期の症状
更年期を迎えると、女性ホルモンの
（エストロゲン）分泌が低下し
ホルモンバランスが乱れ、いろんな症状が
出てくる頃です。
その一つが、太る!!
アルコールと更年期女性の代謝との関係
アルコールは、口から入り胃～小腸
その後は大半が肝臓に行きます。
肝臓では、分解アルデヒトと酢酸に分解し
血液によって体全身にめぐり、水や二酸化炭素に
分解し汗や尿、呼気中に含んで排出する。
お酒を飲むことで、肝臓でのアルコールの
分解に忙しくなり、代謝が低下して
その結果、代謝しきれなかったエネルギーは
脂肪として蓄積されることになります。
20代の頃から比べて、更年期で
10㎏、20㎏と太る人も、たくさんいます。
私も、毎日飲酒だったけど、40代くらいから
どんどんと太りだしました。(-_-;)
それまでは、飲んで食べたりしても
そんなに大きく体重も変わらないのに
40代くらいから、変化して来ましたよ。
更年期では代謝も落ちて、太りやすく
瘦せにくい体になるよ。
女性ホルモンの急激な変化で太りやすい
更年期には、女性ホルモンの低下で太りやすくなります。
閉経後は特に、エストロゲンの減少で、レプチンとの
バランスが崩れて、満腹中枢にも影響を及ぼす可能性も
あるようです。
エストロゲンが低下すると、悪玉コレステロールが上昇
しやすくなり、内蔵型肥満には気をつけたいところです。
お酒太りで、むくみ、体重増加が見た目年齢を上げる！
お酒は、体重増加だけではなく、むくみがすぐに出ます。
禁酒をして、一番最初に気が付くのが、顔のむくみ！
毎日見ているから、あまり気が付かないけど
禁酒1週間程度で、朝起きて鏡を見ると
「あっ！むくんでいたんだ」とはじめて気が付きます。
お酒太りで、体重増加、むくみは
見た目がもう「老化」かと思うほど！
禁酒でむくみが、消えるだけでも顔はしまってる！
お酒を飲んでいたころの写真を見たら、衝撃です。
「おばさん！」やん
禁酒１ヶ月くらいでも、体重は減るので
他のダイエットに比べると簡単に体重は落ちます。
更年期では、アルコールの対策が必要
20代30代の時のように、同じよう飲んだり
食べたりすると、あっという間に、ヤバい体に
なっていきます。
代謝も落ちる（太りやすくなる）ので基礎代謝低下で
くすみや肌のトラブルまで起きてしまう。
毎日飲酒しているのなら、休肝日をとる事
適量に抑えること、禁酒チャレンジしてみる
とお酒を毎日飲酒から、たまに飲む！くらいまでには
控えたいですね。
まとめ
更年期では、20代30代の時から比べると、代謝は
どんどんと下がり、基礎代謝が低くなり
瘦せにくくなります。
そこに、アルコールまで入ると
アルコールを分解する為に、肝臓も大忙しで過ごすよ！
そして、そこで分解できないエネルギーは脂肪として
蓄積されていきます。
更年期世代は、お酒とのお付き合いを
考えていかないと、どんどん
老けていちゃいます！